Com 38 anos, Cristiano Ronaldo continua a impressionar os seus críticos no Al Nassr, clube para o qual se transferiu no início deste ano civil de 2023, tendo já marcado 11 golos e feito duas assistências em 13 jogos oficiais. Mas afinal, qual é o segredo da sua longevidade? O jornal britânico The Sun procurou responder a esta questão com um artigo sobre a “rotina de saúde bizarra” do jogador português.

A alimentação é uma das pedras basilares desta rotina, uma vez que o jogador pode comer até seis refeições por dia, tendo como favoritos peixe espada, atum e bacalhau braseado, e considerando o frango como mágico do ponto de vista nutritivo. No pequeno-almoço, come presunto, queijo e iogurte com baixo teor de gordura. O almoço pode consistir em frango e salada ou peixe, e o jantar pode incluir ambos. Entre as refeições, Cristiano pode petiscar sanduíches de abacate.

Outra das ferramentas importantes na rotina de saúde do madeirense é a câmara de crioterapia, em que faz sessões de cerca de três minutos em temperaturas entre 160 e 200 graus Celsius negativos, a fim de combater inchaço, inflamação e entorses.

Cristiano Ronaldo segue também um rigoroso plano de treino físico, que inclui 25 a 30 minutos de cardio, corrida de alta intensidade e levantamento de pesos, e ainda pode acrescentar uma sessão na piscina, totalizando quatro horas de trabalho por dia. O sono é outra chave para a boa forma física e psicológica do jogador, que dorme oito horas à noite e faz cinco sestas por dia. Por fim, o jogador pinta as unhas dos pés de preto como estratégia para evitar fungos e infeções bacterianas, algo comum entre atletas de alta competição.